Suas 4 Primeiras Semanas no Triatlo
O guia completo para iniciar no triatlo com baixo investimento, usando apenas equipamentos básicos da academia. Aprenda a construir rotina, calcular suas zonas e treinar com técnica correta.
O Que Você Vai Receber
Um guia completo em PDF com tudo que você precisa para começar no triatlo de forma estruturada e segura
- Avaliação médica e autoavaliação
- Mapeamento da academia
- Equipamentos essenciais (sem gastar muito)
- Testes iniciais (corrida, ciclismo, natação)
- Como calcular suas zonas 80/20
- Natação: adaptação ao meio líquido
- Ciclismo: bike ergométrica em Z1
- Corrida: método caminhar-correr
- Circuito de força complementar
- Aumento gradual de volume
- Refinamento de técnica
- Primeiros intervalos em Z2
- Exercícios técnicos específicos
- Treino de transição (bike + corrida)
- Mini-triatlo indoor simulado
- Avaliação de progresso
- Orientações para continuar treinando
- Planilha de cálculo de zonas 80/20
- Tabelas de progressão semanal
- Biblioteca de exercícios técnicos
- Guia de nutrição básica
Por Que Este Ebook?
A forma mais acessível e estruturada de começar no triatlo
Baixo Investimento
Sem necessidade de equipamentos caros. Use apenas o que a academia já oferece.
4 Semanas
Programa compacto e eficiente para construir sua base inicial no triatlo.
Método Científico
Baseado no método polarizado 80/20, comprovado por pesquisas e usado por atletas de elite.
⚡ Oferta por Tempo Limitado
Garanta seu acesso ao preço especial antes que o tempo acabe!
Pagamento único • Acesso vitalício
Pagamento seguro via Stripe • Garantia de 7 dias
O Que Dizem Nossos Alunos
Veja os resultados de quem já começou sua jornada no triatlo
Mariana Costa
32 anos, São Paulo
"Nunca imaginei que conseguiria nadar 400m sem parar! O método polarizado me ensinou a treinar com inteligência, sem exagerar. Em 4 semanas criei uma rotina que consigo manter."
Rafael Santos
28 anos, Rio de Janeiro
"O melhor investimento que fiz! Gastei menos de R$ 100 e aprendi mais do que em meses tentando sozinho. As zonas de treinamento mudaram completamente minha abordagem."
Ana Paula
45 anos, Belo Horizonte
"Aos 45 anos achei que era tarde para começar. O programa me mostrou que posso sim! A progressão gradual e o foco em técnica me deram confiança. Já estou planejando meu primeiro triatlo!"
Carlos Almeida
38 anos, Curitiba
"Finalmente entendi como calcular minhas zonas de treino! Antes treinava sempre no 'meio termo' e não via resultados. Agora sei exatamente a intensidade certa para cada treino."
Júlia Fernandes
35 anos, Porto Alegre
"Adorei a abordagem de baixo investimento! Usei só a academia que já frequentava. O ebook é super completo e as ilustrações ajudam muito a entender os movimentos corretos."
Perguntas Frequentes
Tire suas dúvidas sobre o ebook